виды занятий: силовые тренировки
Неуемное желание человека улучшить очертания своего тела произвело на свет целый ряд разнообразных методик, и в их число входят силовые тренировки. Кому-то достаточно выполнять те или иные упражнения, например прокачивать мышцы пресса и отжиматься, самостоятельно, однако для достижения большего результата необходимо прийти уже в тренажерный зал. Там для начала вам понадобится узнать подходящую для вашего тела нагрузку, пробуя разные упражнения, и далее приступить к занятиям. Часто тренировки строятся на упражнениях с гантелями, жиме штанги, многократных подходах к тренажерам с последующим наращиванием весов, ведь равномерное повышение степени нагрузок непосредственно воздействует на правильный рост мышечной массы.
Все услуги
Банный комплекс
Лицо и тело
Массаж
Спортивные секции
Тип
аэробика
водные программы
восстановительные программы
женский фитнес
зумба
салон красоты
секция боевых искусств
силовые тренировки
танцы
тренажёрный зал
фитнес программы
функциональный тренинг
виды занятий
дополнительно в фитнес клубе
занятия в бассейне
зоны фитнес клуба
тренировки Les Mills
Если бы я ориентировалась только на отзывы, то ни за что не пошла бы в Зебру!!!! Просто какой-то гадюшник в них описывают. Страшно читать, не то, что ходить. К счастью, большинство того, что пишут, не имеет ничего общего… – читать далее...
Хочу поделиться своими впечатлениями о Зебре, которое у меня сложилось за месяц, в течении которого я его посещаю. Абсолютно бемпристрастно, т.к. я не работаю в нем, и родственных связей с сотрудниками у меня тоже нет.
Первое, что всех привело в ужас — платная парковка!!!! Кошмар: 50 рублей за каждый час после 2-х часов бесплатной стоянки… Те, кто пишут, что 2-х часов хватает- кривят душой. Редко когда приезжаю на 2 час. Если это случается- паркуюсь у клуба. Если приезжаю на большее время, паркуюсь либо на этой же стороне перед шлагбаумом, либо на другой стороне Ленинградки (когда еду не из дома, а из центра Москвы), где всегда есть парковочных места. Это бесплатно, до входа в клуб метров 300 в обоих случаях. Перед занятиями, для людей, которые решили заняться спортом, пройти 3 минуты, по-моему, не проблема. Да, кстати, пешеходный переход под шоссе оборудования лифтом, видела, как бабушка с внуком им воспользовались. Так что и для маленького ребенка это не преграда.
Вторая проблема- душно в раздевалке. Когда заходишь в нее, то может так показаться, но когда я вышла из душа, то поняла, что температура комфортная и кондей прибавит шанс свалиться с простудой.
Хамства от сотрудников- не встречала, ни на ресепшене, ни от тренеров.
Везде чисто. Уборщицы незаметно делают свою работу.
Один раз не было бумажных полотенец. Перед занятием увидела это, подошла на ресепшен. Поблагодарили за сигнал, через час, когда вернулась с тренировки полотенца были на месте. Про грязь в туалетах и отсутствие там освежитель и бумаги ничего не могу сказать, не было такого ни разу. Повторяю, ВЕЗДЕ очень чисто!!!.
Про тренажерный зал ничего сказать не могу, он мне не интересен: дома есть эллипсоид, мне его достаточно. В клубе хожу только на групповые тренировки и в бассейн. Пилатес, сайкл, аэробно-силовые, фитболл, «здоровая спина», растяжка- на эти тренировки хожу. Оооочень нравятся!! Тренеры замечательные. Вадим Петров -супер! Спасибо ему огромное за то, как он проводит свои занятия.
К бассейну претензий никаких: вода очень комфортной температуры, то, что надо, чтобы с удовольствием поплавать, вода чистая, 50 метров дорожки-сказка просто!! Вокруг бассейна чисто и НЕ СКОЛЬЗКО!!! Почему-то об этом не пишут, а ведь это очень важно. Думала, что буду ходить еще и на аквааэробику, но не успеваю физически, а жаль…
В общем и целом, у меня и моей дочери только самые хорошие впечатления от посещения Зебры. Есть пара пожеланий:
1- добавить количество лавок в раздевалках
2- продлить на ресепшене дневную смену до 21.30. Много групповых занятий идет именно до 9 часов, чтобы ребята пооперативнее забирали ключи, а то с 9 часов вместо 2—3 только 1 человек работает в ночной смене. Это было бы очень удобно.
Часто после того, как воспользуешься услугой какой-то фирмы, звонят с опросом: все ли понравилось и порекомендуем ли их своим знакомым?
В опросе Зебры на Ленинградке, если бы его проводили, на первый вопрос я ответила выше: 2 пожелания, остальное сплошной позитив.
На второй вопрос честно отвечу: «ДА, рекомендую!!»
PS: очень неприятно было читать агрессивные и явно предвзятые отзывы. Желаю тем, кто хочет заниматься не верить на слово тем, кто не несет ответственности за то что пишет (на заборе тоже написано…), а сходить на экскурсию по клубу, а лучше на пробные занятия, чтобы составить свое впечатление об этом месте. Ищите друзей, друзей друзей, сходите с ними по бесплатным гостевым, это позволит сделать правильный выбор: ходить или нет.
Всем удачи и здоровья!!!
Очень надеюсь, что эти отзывы читают управляющие клуба. В целом, клуб обычный, никакой не элит и на бизнес-класс с трудом тянет.
Плюсы:
-хорошие женские групповые занятия super strong, step, функционал. Спасибо тренеру Елене.
-хорошие беговые тренажеры.
-народ есть, но занимаемся не как сельди в бочке.
— есть весь инвентарьв достаточном количестве, нехватки в нем не ощущалось.
Из минусов:
-нет уважения к посетителям клуба. Ждем у входа в зал 15 минут, идем на ре… – читать далее...
-очень плохая система уведомлений. Ок, занятие перенесли, даже распечатали на бумажке и поставили на стойке ресепшена. На бледно-розовенькой такой. Еле видной. Расписание на сайте — не обновляется. Официальный сайт — бесполезный, почему на нем не публикуете инфу о замене и актуальное расписание? Вместо этого на нем инфа о еще не запущенном клубе на Водном стадионе. Зачем она?
— обратной связи на сайте нет, куда писать отзывы и предложения???
— нет кулеров с питьевой водой. Все ходят с бутылочками. Есть какая-то штука с ионизацией воды без стаканов — стоит в дальнем углу, перед тренажеркой. С таким же успехом ее можно было поставить в подвале. Поставьте кулеры у залов на видном проходном месте, там где вода нужна и рядом стаканчики.
— залы не подписаны. В первые разы приходилось переспрашивать, правильный ли зал. Мелочь, а неприятно.
-непонятная система с полотенцами. Полотенце дают в гардеробе по номеркам. Получается так: приходишь, сдаешь вещи в гардероб, идешь на ресепшн, получаешь ключ и номерок, снова идешь в гардероб, стоишь в очередь, отдаешь номерок, берешь полотенце. Если уж нужен учет, поставьте тетушку у входа в раздевалку или пусть на ресепшене девушки выдают полотенца. Зачем так издеваться над посетителями?
-мало силовых тренировок типа Боди комбата или Таебо, в 9 вечера два зала уже пустуют.